บทความทั้งหมดจาก Counselling Thailand
ทำความรู้จัก “Hurkle-Durkle” ช่วงเวลาอบอุ่นในพื้นที่ปลอดภัยใต้ผ้าห่ม
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้คนเริ่มหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพใจและการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพมากขึ้น ท่ามกลางชีวิตที่เร่งรีบและความกดดันรอบด้าน…
The Art of Lingering ศิลปะของการใช้ชีวิตแบบไม่ต้องรีบร้อน
ในโลกที่ทุกอย่างเคลื่อนที่เร็วขึ้นอย่างไม่เคยเป็นมาก่อน หลายคนกลับเริ่มตั้งคำถามว่า…
3 สัญญาณความเหนื่อยล้า เมื่อไม่ต้องคอยรับรู้และจัดการอารมณ์ของคนอื่นตลอดเวลา
เมื่อคุณต้องรับรู้อารมณ์คนอื่นตลอดเวลา หลายคนเติบโตมากับบทบาทของ “ผู้ดูแลความรู้สึก” (emotional caretaker) ไม่ว่าจะในครอบครัว ความรัก หรือที่ทำงาน…
Your Pace เราไม่ได้ช้าลง เราแค่เดินในจังหวะของตัวเอง
ในโลกที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ หลายคนรู้สึกว่าตัวเอง “ช้าเกินไป” เมื่อเทียบกับคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนประสบความสำเร็จเร็วกว่า,…
Joy Is Allowed อนุญาตให้ตัวเองกลับมาสัมผัสความสุข และใช้ชีวิตอย่างมีสีสันอีกครั้ง
หลายคนใช้ชีวิตไปพร้อมกับความเชื่อว่า ต้องทำทุกอย่างให้เสร็จก่อน ถึงจะมีสิทธิ์มีความสุข ต้องเก่งพอ สำเร็จพอ หรือแก้ปัญหาชีวิตได้หมดก่อน…
Wabi-Sabi Happiness ความสุขของการยอมรับอดีต เข้าใจความไม่สมบูรณ์ และอยู่กับมันอย่างงดงาม
ในโลกที่เต็มไปด้วยการเปรียบเทียบ มาตรฐานความสำเร็จ และภาพชีวิตที่ “ต้องสมบูรณ์แบบ” หลายคนอาจรู้สึกกดดันกับอดีตของตัวเอง เสียใจกับความผิดพลาด…
เงินดี สวัสดิการแน่น…แต่ใจพังทุกวัน Golden Handcuffs กับดักงานที่ลาออกก็ไม่ได้ อยู่ต่อก็ไม่ไหว
หลายคนอาจกำลังอยู่ในงานที่ใคร ๆ ก็มองว่าน่าอิจฉา เงินเดือนดี โบนัสดี สวัสดิการครบ แต่ลึก ๆ กลับรู้สึกเหนื่อย หมดแรง และไม่มีความสุขกับงานที่ทำอยู่…
5 สัญญาณ Proximity Bias Stress ทำงานที่บ้าน แต่เหมือนต้องพิสูจน์ตัวเองมากกว่าคนเข้าออฟฟิศอยู่หรือเปล่า ?
ในยุคที่การทำงานแบบ Remote Work และ Work From Home กลายเป็นเรื่องปกติ หลายคนกลับพบว่าตัวเองต้องพยายามมากขึ้นกว่าเดิมเพื่อให้ผลงานเป็นที่ยอมรับ…
Giving Feedback Without Fear จิตวิทยาการพูดเรื่องแย่ๆ ให้ลูกน้องฟัง โดยที่หัวหน้าไม่ต้องกลับไปนอนเครียดกังวลว่าลูกน้องจะเกลียด
ในโลกการทำงาน ความกลัวอย่างหนึ่งของหัวหน้าที่มี Empathy สูง คือการต้อง พูดเรื่องแย่ ๆ กับลูกน้อง ไม่ว่าจะเป็นผลงานที่ยังไม่ดี พฤติกรรมที่กระทบทีม…
Empathy Distress เมื่อหัวหน้าที่ใจดีเกินไป แบกรับปัญหาของลูกน้องทุกคนไว้คนเดียว
ในยุคการทำงานที่ให้ความสำคัญกับ Empathy ในที่ทำงาน หัวหน้าที่เข้าใจความรู้สึกของลูกน้อง มักถูกมองว่าเป็นหัวหน้าที่ดี เป็นผู้นำที่มีมนุษยธรรม…
5 วิธีรับมือหัวหน้า Toxic Boss แบบไม่ต้องลาออกทันที
ในที่ทำงาน บางคนไม่ได้ตะโกน ด่า หรือใช้อำนาจตรง ๆ แต่กลับทำให้คุณ เริ่มไม่มั่นใจในตัวเอง สงสัยความจำ และโทษตัวเองตลอดเวลา คนแบบนี้อาจเป็น Toxic Boss…
3 เหตุผล Meaning over Money เมื่อคนรุ่นใหม่เลือก “คุณค่าทางใจ” มากกว่าเงินเดือน
ในโลกการทำงานยุคเดิม “เงินเดือนสูง” เคยเป็นคำตอบเดียวของความสำเร็จ แต่ในโลกการทำงา ปัจจุบัน คนจำนวนมากเริ่มตั้งคำถามใหม่ว่า…
Ombrophile คืออะไร กับ 4 เหตุผล ทำไมวันที่ฝนตกถึงช่วยให้ใจได้พัก
ในวันที่ฝนตก หลายคนอาจรู้สึกเฉา เหงา หรือไม่อยากออกจากบ้าน แต่สำหรับบางคน เสียงฝนกลับเป็นช่วงเวลาที่ใจได้พักจริง ๆ คนกลุ่มนี้เรียกว่า Ombrophile…
4 สัญญาณกลัวการเปลี่ยนงาน ไม่ใช่เพราะไม่กล้า แต่เพราะกลัวเลือกผิดและต้องโทษตัวเอง
หลายคนเข้าใจว่า คนที่ไม่กล้าเปลี่ยนงาน คือคนที่ขาดความกล้า ขาดความมั่นใจ หรือไม่รักการเติบโต แต่ในความเป็นจริง คนที่กลัวการเปลี่ยนงานจำนวนมาก…
4 สัญญาณความเงียบในออฟฟิศ ไม่ได้หมายถึงความสงบ แต่คือแรงกดดันทางใจ
ออฟฟิศที่เงียบ…อาจไม่ได้หมายถึงความสงบเสมอไป สำหรับคนทำงานจำนวนมาก ความเงียบในที่ทำงาน กลับเป็นบรรยากาศที่ทำให้ ไม่กล้าพูด ไม่กล้าถาม…
4 รูปแบบ Psychological Safety ต่ำ สภาพแวดล้อมการทำงานที่ทำให้คนเก่ง “เงียบ” และใจพังโดยไม่รู้ตัว
การทำงานในสภาพแวดล้อมที่ไม่ปลอดภัยทางใจ ภัยเงียบที่บั่นทอนคนทำงานโดยไม่รู้ตัว ในที่ทำงาน บางครั้งสิ่งที่ทำให้คนหมดไฟ ไม่ใช่งานหนัก แต่คือ…
อารมณ์ชินชา : กับ 4 เหตุผลเมื่อชีวิตทำงานไปวัน ๆ แต่หัวใจไม่รู้สึกอะไรอีกต่อไป
คุณเคยรู้สึกไหมว่า…ทำงานเสร็จแต่ไม่รู้สึกภูมิใจ เจอเรื่องแย่แต่ก็ไม่รู้สึกเสียใจ หรือแม้แต่เรื่องดี ๆ ก็ไม่ทำให้หัวใจขยับ ? อาการแบบนี้เรียกว่า…
4 Acceptance พลังการปลดล็อกความรู้สึกผิด หงุดหงิด โกรธ เพื่อเริ่มต้นใหม่หลังความเสียหาย
ในชีวิตการทำงานและความสัมพันธ์ หลายคนต้องเจอกับเหตุการณ์ที่ทำให้รู้สึกผิด หงุดหงิด โกรธ หรือรู้สึกว่า “ทำไมเรื่องนี้ถึงเกิดขึ้นกับเรา”…
ความกลัวตามคนอื่นไม่ทัน กับ 4 เหตุผลทำไมคนยุคนี้กลัวตกยุค และวิธีปรับความคิดเพื่อไม่ให้สุขภาพใจเสียกลัวตามคนอื่นไม่ทัน
ในยุคที่ทุกอย่างเคลื่อนไหวเร็วกว่าเดิม ความรู้สึกว่า “กลัวตามคนอื่นไม่ทัน” หรือ Fear of Falling Behind…
8 จุดสังเกตทำงานทั้งวันแต่รู้สึกไม่ได้อะไรเลย? ภาวะ Overwhelm ที่กำลังกินพลังคุณ
หลายคนเคยเจอสถานการณ์เลิกงานแล้วรู้สึกหมดแรง แต่พอมองย้อนกลับไปกลับพบว่า “วันนี้ทำอะไรสำเร็จจริง ๆ บ้าง?” คำตอบคือ… แทบไม่มี…
4 เหตุผลทำไมเราถึงรู้สึกผิดเวลาขอลา ? สำรวจวัฒนธรรมการทำงานที่ทำให้เราไม่กล้าพัก
ในสังคมการทำงานปัจจุบัน หลายคนรู้สึกว่าแม้แค่ “ขอลา” หรือ “ขอพัก” ก็เป็นเรื่องยาก ทั้งที่ร่างกายและใจต้องการการฟื้นฟูอย่างแท้จริง…
6 สัญญาณหัวหน้าอารมณ์ขึ้นลง ภัยเงียบที่ทำให้ทั้งทีมเครียดโดยไม่รู้ตัว
การทำงานในยุคนี้ไม่ได้ท้าทายแค่เรื่องงานที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ แต่ยังรวมถึง บรรยากาศในทีม โดยเฉพาะเมื่อต้องทำงานกับ หัวหน้าอารมณ์ขึ้นลง (Moody Boss)…
ทำงานกับคนยาก จะรับมืออย่างไรดี? กับ 5 สัญญาณเหนื่อยล้าทางใจ
หลายครั้งที่ปัญหาในที่ทำงานไม่ได้มีแค่ งานหนัก แต่ การทำงานกับคนยาก เช่น เพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้าที่ทำให้รู้สึกหมดพลัง ความกดดันจากคำพูดดูถูก…
ถอดรหัสพฤติกรรม “เริ่มเก่งแต่ไปไม่สุด” ทำไมเราถึงหมดไฟกลางคัน และจะเปลี่ยนเป็นคน ‘ทำจนจบ’ ได้อย่างไร?
คุณไม่ได้โดดเดี่ยวในการเผชิญหน้ากับความรู้สึกที่ว่า “เราคงไม่เก่งจริง” เพราะคุณเองก็เป็นหนึ่งในคนจำนวนมากที่…
5 วิธีรับมืออย่างไร เมื่อคุณบังเอิญเห็นเหตุการณ์ฆ่าตัวตาย
เหตุการณ์ที่ไม่มีใครอยากพบเจอและสร้างบาดแผลทางใจได้อย่างลึกซึ้ง คือการที่เราต้องกลายเป็น “ผู้เห็นเหตุการณ์ฆ่าตัวตาย” โดยไม่คาดคิด…
12 วิธีรับมือวันที่ต้องจากลาเพื่อนสนิทในที่ทำงาน
เมื่อครั้งหนึ่ง เราอาจคิดว่าจะทำงานกับเพื่อนสนิทคนนั้นไปตลอด แต่แล้ววันหนึ่งพวกเขาก็ต้องย้ายงาน ลาออก หลายคนได้เลื่อนตำแหน่งที่อื่น…
10 วิธีทำยังไงเมื่อเราต้องทำงานกับคนที่ไม่ชอบ
ใครๆ ก็เคยเจอปัญหานี้มาแล้ว คือการต้องทำงานกับคนที่ไม่ชอบหรือไม่ถูกจริต ไม่ว่าจะเป็นเพราะบุคลิกที่ไม่ลงตัว วิธีทำงานที่ไม่เข้ากัน…
5 เหตุผลที่คุณควรมีเสียงหัวเราะทุกวัน เพื่อสุขภาพจิตที่แข็งแรงขึ้น
หลายครั้งที่เราหัวเราะกับเพื่อน ดูหนังตลก หรือเจอมุกฮา ๆ ทำให้ใจสบายขึ้น เพราะช่วยหลั่งสารแห่งความสุขและลดความเครียด แต่คำถามคือ…
5 วิธีรับมือกับความกดดันจากการเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อน
ในยุคโซเชียลมีเดีย การเห็นความสำเร็จของเพื่อนร่วมรุ่นหรือคนรอบข้างเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อความรู้สึกเปรียบเทียบนี้เริ่มกลายเป็นภาระใจ…
3 วิธีสร้างความท้าทาย: จัดการงานซ้ำที่กัดกินใจคนทำงาน
ทำไมถึงส่งผลต่อสุขภาพจิต งานที่ซ้ำเดิมทุกวัน เช่น งานเอกสาร งานประสานงาน หรือการกรอกข้อมูล อาจทำให้หลายคนรู้สึกขาดความหมาย เมื่อเวลาผ่านไป…
Imposter Syndrome ในคนทำงานรุ่นใหม่: เข้าใจและรับมือความรู้สึก “ไม่เก่งจริง”
Imposter Syndrome คืออะไร ? เรียกอีกอย่างว่า อาการหลอกลวงตัวเอง คือภาวะที่เรารู้สึกว่า “ความสำเร็จที่ได้มา ไม่ใช่เพราะความสามารถของเราเอง”…
6 เทคนิควิธีจัดการความกังวลจากข่าวสาร
การได้รับข่าวสารเชิงลบอย่างต่อเนื่องทุกวันอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตมากกว่าที่เราคิด ความกังวลที่เกิดจากการติดตามข่าวสารสามารถสะสมในใจโดยไม่รู้ตัว…
ไม่กล้าพูด “ไม่” กับงานเกินเวลา? 8 วิธีสร้างขอบเขตการทำงานที่ดีต่อใจ
“เลิกงานแล้ว แต่ยังนั่งหน้าจอ เพราะไม่กล้าพูดคำว่า ‘ไม่’” ประโยคนี้คงฟังดูคุ้นหูสำหรับคนทำงานหลายคน การฝืนใจทำงานเกินเวลาบ่อย ๆ…
5 สัญญาณคุณใจดีเกินไปหรือเปล่า? สำรวจข้อดี-ข้อเสีย และวิธีสร้างสมดุลในความสัมพันธ์
คุณเคยรู้สึกไหมว่าตัวเองมักจะยอมคนอื่นมากเกินไป? หรือรู้สึกผิดทุกครั้งที่ต้องปฏิเสธคำขอจากคนรอบข้าง?…
4 สัญญาณที่ทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวทั้งที่มีคู่
คุณเคยรู้สึกไหมว่า แม้จะมีคนรักอยู่ข้าง ๆ แต่ภายในกลับเต็มไปด้วยความรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว? แม้ความสัมพันธ์จะยังดำเนินไปตามปกติ…
3 ขั้นตอนฟื้นตัวจากการตกงานอย่างกะทันหัน
การว่างงานอย่างกะทันหันเป็นเหตุการณ์ที่สามารถสร้างความเครียดและความไม่แน่นอนให้กับชีวิตของใครหลายคน หลายคนอาจรู้สึกสูญเสียความมั่นใจในตัวเอง…
วิธีจัดการกับภาวะบ้างาน (Workaholism) และการสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิต
ในยุคที่การแข่งขันสูงและความสำเร็จเป็นเป้าหมายสำคัญ หลายคนอาจไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังเผชิญกับ Workaholism (ภาวะบ้างาน)…
Empathic Leadership: ภาวะผู้นำที่เข้าใจคน สู่การสร้างทีมที่แข็งแกร่ง
ในยุคที่โลกธุรกิจเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและมีการแข่งขันสูง…
5 วิธีจัดการแรงกดดันจากครอบครัวให้มีคู่: เมื่อความคาดหวังกลายเป็นภาระทางใจ
ในสังคมไทยและอีกหลายประเทศทั่วโลก การแต่งงานถูกมองว่าเป็นหมุดหมายสำคัญของชีวิต การมีครอบครัวเป็นสิ่งที่หลายคนเชื่อว่าเป็นส่วนหนึ่งของความสมบูรณ์แบบ…
เมื่อความคาดหวังในการ Upskill ตลอดเวลากลายเป็นความเครียดสะสม
คนทำงานจำนวนไม่น้อยต้องเร่งเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรือ “อัปสกิล” อย่างต่อเนื่อง เพื่อไม่ให้ตกเทรนด์หรือถูกมองว่าไม่ทันโลก…
Overworking Culture ทำงานเกินพอดี จนสุขภาพใจพัง
ในปัจจุบัน วัฒนธรรมการทำงานหนักเกินไป หรือ Overworking Culture กำลังกลายเป็นปัญหาที่น่ากังวลในสังคมไทยและทั่วโลก ไม่ว่าจะเป็นการทำงานเกิน 8…
2 วิธีสังเกตความแตกต่างระหว่างความรู้สึกผิดและความละอายใจ
ในชีวิตประจำวัน เราต่างต้องเผชิญกับอารมณ์หลากหลายที่มีผลกระทบต่อสุขภาพจิตและการดำเนินชีวิตของเรา ความรู้สึกโทษตัวเอง และความละอายใจ (Shame)…
การหย่าร้างกับ 5 วิธีปกป้องลูกระหว่างช่วงเปลี่ยนผ่าน
การหย่าร้าง คือช่วงเวลาที่ท้าทายอย่างยิ่งสำหรับทุกคนในครอบครัว ไม่เพียงแต่พ่อแม่เท่านั้นที่ต้องเผชิญกับการปรับตัวครั้งใหญ่ในชีวิตประจำวัน แต่ ลูก ๆ…
ลูก…ทำไมคนรุ่นใหม่ถึงเลือกไม่มี พร้อม 4 เหตุผล
ในสังคมปัจจุบัน ความคิดเกี่ยวกับการมีลูกเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างมาก หลายคนเลือกที่จะไม่สร้างครอบครัวแบบเดิม ๆ…
Defense Mechanism คืออะไร? ทำความเข้าใจกับ 3 กลไกป้องกันทางจิตใจของมนุษย์
ในชีวิตประจำวันของเราหลายๆ คนอาจจะไม่คุ้นเคยกับคำว่า “Defense Mechanism” หรือ “กลไกป้องกันทางจิตใจ” แต่ความจริงแล้ว…
7 แนวทางพัฒนาความสัมพันธ์ชีวิตคู่ให้มั่นคงและมีความสุข
ความรักและชีวิตคู่ที่มั่นคงไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นโดยบังเอิญ แต่เป็นผลจากความตั้งใจและความพยายามร่วมกันของทั้งสองฝ่ายในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น…
TikTok Therapy เทรนด์ Gen Z กำลังเปลี่ยนแปลงสุขภาพจิตอย่างไร
ในยุคปัจจุบันที่สังคมและเทคโนโลยีกำลังก้าวหน้าไปอย่างรวดเร็ว การรับรู้และการเข้าถึงข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพจิตมีการพัฒนา…
ป้องกันก่อนสาย! 4 วิธีดูแลพ่อแม่ไม่ให้แตกสลาย
ทุกครอบครัว พ่อแม่มักจะเป็นผู้ที่รับผิดชอบหลายหน้าที่ ทั้งในด้านการดูแลลูก การทำงาน และการดูแลบ้าน…
เดินบนเส้นเชือกแห่งมิตรภาพ กับ 5 วิธีรักษาความสัมพันธ์ยังไงไม่ให้ขาด ?
ในชีวิตของเราทุกคนล้วนมีเพื่อนที่เราห่วงใย แต่บางครั้งความสัมพันธ์อาจเปราะบางเหมือนการเดินบนเชือก ที่ต้องอาศัยทั้งความระมัดระวัง ความอดทน…
Toxic Positivity เมื่อความคิดบวกกลายเป็นพิษ
ในโลกที่เต็มไปด้วยคำพูดสร้างแรงบันดาลใจและการเน้นย้ำถึงพลังของความคิดบวก เรามักถูกสอนให้มองหาด้านดีในทุกสถานการณ์…
4 วิธีรับมือเมื่อเด็กใช้ความรุนแรงกับพ่อแม่
ความรุนแรงในครอบครัวเมื่อเด็กใช้กำลังกับพ่อแม่เป็นปัญหาที่หลายคนอาจไม่กล้าพูดถึง หรือไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรเมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นในบ้าน…
4 นิสัยที่ทำให้คุณดูไม่เป็นมืออาชีพในการทำงาน ลองเช็กดูว่าคุณมีหรือเปล่า ?
ในโลกของการทำงาน ความเป็นมืออาชีพไม่ใช่แค่เรื่องของทักษะหรือผลงาน แต่ยังรวมถึงพฤติกรรม วิธีการสื่อสาร และทัศนคติที่แสดงออกในแต่ละวันด้วย…
ลูกคนเดียวกับภาระดูแลพ่อแม่ “เหนื่อยกาย เหนื่อยใจ แต่ใครจะเข้าใจเราบ้าง
การดูแลพ่อแม่ที่สูงวัยเป็นภาระที่หนักหนาสำหรับหลายๆ คน แต่สำหรับลูกคนเดียว…
4 วิธีรับมือกับความวิตกกังวลเมื่อเริ่มงานใหม่
การเริ่มต้นงานใหม่เป็นก้าวสำคัญในชีวิตที่มาพร้อมกับความตื่นเต้นและความกังวล ไม่ว่าจะเป็นการทำงานในสภาพแวดล้อมใหม่กับเพื่อนร่วมงานใหม่…
3 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเผชิญกับ Tall Poppy Syndrome
ในสังคมที่เต็มไปด้วยการแข่งขันและการเปรียบเทียบ ความสำเร็จมักถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ควรภาคภูมิใจ แต่ในบางครั้ง…
คุณเคยรู้สึก FOMO (กลัวตกเทรนด์) ไหม?
เคยรู้สึกไหมว่า ถ้าไม่ได้ไปเที่ยวที่ไหนสักแห่ง ไม่ได้ซื้อของลดราคา หรือไม่ได้ดูซีรีส์ที่ทุกคนพูดถึง คุณอาจพลาดอะไรสำคัญไป? ความรู้สึกนี้เรียกว่า…
4 วิธีฮีลใจเป็นลูกคนโต ต้องอดทนทุกเรื่องจริงไหม ?
คุณเคยรู้สึกไหมว่า การเป็นพี่คนโตหมายถึงต้อง “เข้มแข็ง” และ “อดทน” กับทุกอย่างเสมอ? ในหลายครอบครัว โดยเฉพาะในวัฒนธรรมไทย…
6 สัญญาณความเหนื่อยล้าที่ไม่หายแม้ได้นอนเต็มที่ เมื่อใจล้าหนักกว่ากาย
เคยไหม…ที่คุณนอนเต็มอิ่ม 8 ชั่วโมง แต่ตื่นเช้ามากลับรู้สึกเหมือนไม่ได้นอน ? ทั้งที่เข้านอนเร็ว ไม่ได้อดนอน หรือฝันร้ายเลยแม้แต่น้อย…
4 วิธีเปลี่ยนคำว่า ‘อดทนไว้’ คำที่ทำร้ายใจมากที่สุดในบ้านเป็น ‘พูดออกมาได้’
ในครอบครัวไทยจำนวนมาก คำว่า “อดทนไว้” ถูกสอนให้เป็นคุณธรรม เป็นเครื่องหมายของความดีและการเสียสละ โดยเฉพาะในบทบาทของลูกที่ดี คู่สมรสที่ดี…
5 วิธีดูแลสุขภาพจิตช่วงหน้าฝน สำหรับคนทำงาน ลดความเครียดง่าย ๆ
ทุกฤดูฝนของประเทศไทย ภาพที่คุ้นตาสำหรับชาวออฟฟิศคงหนีไม่พ้นรถติดยาวเหยียดที่แทบจะเคลื่อนตัวไปไม่ได้ น้ำท่วมขังตามทางเท้าจนต้องระมัดระวังทุกก้าวเดิน…
หน้าฝนทำให้เหงา ? 5 วิธีดูแลใจให้ห่างไกลความโดดเดี่ยว
เมื่อฝนตกหนักต่อเนื่องหลายวัน หลายคนอาจมองว่าแค่เปียกตัว แต่แท้จริงแล้ว “ใจ” ของเราก็เปียกไปด้วย…
Empathic Leadership ภาวะผู้นำที่เข้าใจคน สู่การสร้างทีมที่แข็งแกร่ง
ในยุคที่โลกธุรกิจเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและมีการแข่งขันสูง…
3 เหตุผลทำไมเราถึงรู้สึกอึดอัดเมื่อต้องรับคำชม ?
คำชมเชยเป็นวิธีที่ง่ายแต่ทรงพลังในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและสร้างบรรยากาศเชิงบวก…
4 วิธีฟื้นตัวจากการกินที่ผิดปกติ วิธีดูแลใจ ลดความเครียด และเข้าใจรูปร่างตัวเอง
การกินที่ผิดปกติไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพทางร่างกาย แต่ยังมีผลกระทบต่อจิตใจและอารมณ์ของผู้ที่ประสบปัญหานี้…
Self-Sabotage ทำไมเราถึงขัดขวางตัวเองโดยไม่รู้ตัว
การทำลายตัวเอง (Self-Sabotage) คือพฤติกรรมที่เราทำให้ตนเองประสบปัญหาหรือขัดขวางความสำเร็จโดยไม่รู้ตัว พฤติกรรมนี้สามารถแสดงออกในหลากหลายรูปแบบ เช่น…
เปิด 2 สาเหตุทำไมเด็กก้าวร้าวใส่พ่อแม่
การเผชิญกับสถานการณ์ที่เด็กก้าวร้าวเป็นปัญหาที่มีความซับซ้อนและละเอียดอ่อน ซึ่งมักไม่ได้รับการพูดถึงในสังคม…
Bulimia Nervosa คืออะไร ?
Bulimia Nervosa เป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติในการรับประทานอาหาร ซึ่งสามารถส่งผลกระทบทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรง…
เมื่อรอยยิ้มกลายเป็นหน้ากากเมื่อรอยยิ้มกลายเป็นหน้ากาก : 4 วิธีเปลี่ยนความทุกข์ในที่ทำงานที่ไม่มีใครกล้าพูด
หลายคนคงคุ้นชินกับภาพของพนักงานที่ยิ้มแย้มแจ่มใสในที่ประชุม แม้จะเหน็ดเหนื่อยหรือเครียดแค่ไหนก็ยังฝืนยิ้ม พูดว่า “ไม่เป็นไรครับ/ค่ะ”…
4 วิธีรับมือเมื่อแบกงานก็หนัก แบกบ้านก็เหนื่อย ภาระสองเท่าที่กำลังทำร้ายใจโดยไม่รู้ตัว
ภาระสองเท่ากับผู้หญิงวัยทำงานหลายคนต้องสวมหลายบทบาท ทั้งเป็นพนักงานที่ต้องตรงเวลา เป็นลูกที่ต้องดูแลพ่อแม่ และเป็นพ่อแม่ที่ต้องเลี้ยงลูก ดูแลบ้าน…
Revenge Bedtime Procrastination ทำไมเราจึงนอนดึกแม้ว่าจะเหนื่อย
ในโลกที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและภาระงานที่ไม่สิ้นสุด หลายคนมักพบว่าตัวเองต้องนอนดึกแม้ว่าจะรู้สึกเหนื่อยและร่างกายต้องการการพักผ่อน…
4 เหตุผลทำไมมนุษย์ถึงรักแมว ?
แมวเป็นสัตว์เลี้ยงที่ได้รับความนิยมทั่วโลก เพราะความน่ารักและบุคลิกที่สง่างาม แมวยังมีความลึกลับที่ทำให้หลายคนหลงรักมานานหลายพันปี…
5 เหตุผลทำไมคุณรู้สึกว่างเปล่าหลังสงกรานต์
สงกรานต์เป็นเทศกาลที่เต็มไปด้วยความสนุกสนาน การเฉลิมฉลอง และการใช้เวลาร่วมกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง หลายคนมีโอกาสได้พักผ่อน ท่องเที่ยว…
10 วิธีหยุดคิดงานช่วงสงกรานต์ ทำอย่างไรให้พักผ่อนจริง ๆ
เทศกาลสงกรานต์ถือเป็นวันหยุดยาวที่หลายคนรอคอยเพื่อพักผ่อน ใช้เวลากับครอบครัว และรีเซตพลังงานให้พร้อมสำหรับช่วงเวลาหลังวันหยุด อย่างไรก็ตาม…
10 คำถามสุดกดดันที่หลายคนต้องเจอช่วงสงกรานต์
เทศกาลสงกรานต์เป็นช่วงเวลาที่หลายคนรอคอย ด้วยการกลับบ้านไปพบครอบครัวและคนที่รัก ที่จะทำให้เราได้สัมผัสความอบอุ่นและความสุขจากการอยู่ร่วมกัน…
สงกรานต์ : 20 ปัจจัยที่ทำให้หลายคนหมดไฟจากการเดินทาง
สงกรานต์เป็นหนึ่งในเทศกาลที่หลายคนเฝ้ารอ ด้วยบรรยากาศของความสนุกสนาน การเล่นน้ำอย่างสดชื่น และการใช้เวลาร่วมกับครอบครัว…
3 วิธีรับมือกับการรุมกลั่นแกล้งในที่ทำงาน ควรหยุดยังไง ?
การรุมกลั่นแกล้งในที่ทำงาน หรือที่เรียกว่า Mobbing เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นในหลายองค์กรโดยที่คนส่วนใหญ่อาจไม่ทันตระหนักถึงความร้ายแรงของมัน…
7 แนวทางพัฒนาความสัมพันธ์และชีวิตคู่ให้มั่นคงและมีความสุข
ความรักและชีวิตคู่ที่มั่นคงไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นโดยบังเอิญ แต่เป็นผลจากความตั้งใจและความพยายามร่วมกันของทั้งสองฝ่ายในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น…
Codependent Relationships เมื่อความรักกลายเป็นการพึ่งพาเกินไป
คุณรู้สึกว่าคุณให้มากเกินไปในความสัมพันธ์ไหม? บางครั้ง เราอาจเข้าใจว่าความรักหมายถึงการเสียสละและการให้ทุกสิ่งทุกอย่างแก่คนที่เรารัก…
เช็กตัวเองง่ายๆ: อาการ Boreout, Burnout, Brownout และวิธีรับมือ
การทำงานในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและความกดดัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการสร้างผลงานให้ทันเวลา หรือการจัดการกับความคาดหวังที่สูง…
2 เหตุผลหลักที่เพลงเศร้าเครื่องมือเยียวยาจิตใจในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
เพลงเศร้ามักถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงเวลาที่เราเผชิญกับความทุกข์ แต่จริง ๆ แล้วเพลงสะเทือนอารมณ์มีพลังในการเยียวยาจิตใจของมนุษย์ได้…
3 ประโยชน์การลางานเพื่อฟื้นฟูจากความเครียดในที่ทำงาน
ความเครียดในที่ทำงาน เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในการทำงาน และกลายเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพจิตของพนักงานในหลายองค์กร…
3 สาเหตุเกิดสมาธิสั้นเทียม ปัญหาที่กำลังคุกคามคนทำงานยุคดิจิตอล
ในยุคที่เทคโนโลยีและความกดดันจากการทำงานเติบโตอย่างรวดเร็ว คนทำงานหลายคนพบว่าตัวเองมีปัญหากับการโฟกัสและสมาธิ แม้จะไม่มีอาการสมาธิสั้น (ADHD)…
Birthday Blues ทำไมบางคนรู้สึกเศร้าในวันเกิด?
วันเกิดถือเป็นวันพิเศษที่หลายคนคาดหวังว่าจะเต็มไปด้วยความสุขและการเฉลิมฉลอง แต่สำหรับบางคน…
คุณกำลังเผชิญ Midlife Crisis อยู่หรือเปล่า? เช็กได้ที่นี่!
Midlife Crisis หรือวิกฤตวัยกลางคน เป็นปรากฏการณ์ที่หลายคนเผชิญในช่วงอายุ 35-50 ปี โดยมักมีอาการรู้สึกถึงความไม่พอใจในชีวิตหรือขาดเป้าหมายที่ชัดเจน…
Childhood Trauma การบำบัดและฟื้นฟูผลกระทบทางจิตใจในผู้ใหญ่
Childhood trauma หรือการมีบาดแผลทางจิตใจในวัยเด็ก เป็นสิ่งที่มีผลกระทบยาวนานต่อชีวิตผู้ใหญ่ และสามารถส่งผลให้เกิดปัญหาหลายด้านในชีวิตประจำวัน เช่น…
ทำความเข้าใจ January Blues พร้อม 4 วิธีรับมืออย่างได้ผล
อ่านตามหัวข้อ1. สาเหตุของความรู้สึกเศร้าหรือหมดกำลังใจที่มักเกิดขึ้นในช่วงเดือนมกราคม 1.1 การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ1.2…
Self-Care คืออะไร? วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ให้สุขภาพดี
การดูแลตัวเอง คืออะไร? วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ให้สุขภาพดี ปัจจุบัน การดูแลตัวเอง หรือที่เรียกว่า Self-Care กลายเป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมาก…
7 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมีอาการติดสุรา
สำรวจ 7 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมีอาการติดสุรา เรียนรู้…
ทำความรู้จัก โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล
เรียนรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (SAD) พร้อมคำแนะ…
นักจิตบำบัด vs ไลฟ์โค้ช ต่างกันอย่างไร
สับสนว่าควรปรึกษาใครดีระหว่างไลฟ์โค้ชกับนักจิตบำบั…
5 วิธีฮีลใจเมื่อรู้สึกโดดเดี่ยว
เรียนรู้วิธีฮีลใจด้วยการดูแลตัวเอง เชื่อมต่อกับผู้…
การจัดการความหวังจากครอบครัว
ค้นพบวิธีจัดการความคาดหวังจากครอบครัว ลดความเครียด…
5 วิธีจัดการความเครียดจากการทำงานที่ได้จริง
5 วิธีจัดการความเครียดจากการทำงานที่ได้ผลจริง เพิ่มป…
คู่รักต่างชาติ
จัดการปัญหาความสัมพันธ์และวัฒนธรรมสำหรับคู่รักต่าง…
การหย่าในประเทศไทย
เตรียมตัวสำหรับการฟ้องหย่าและการหย่าในประเทศไทย ทำ…
ซึมเศร้า
ทำความรู้จักซึมเศร้า เรียนรู้สังเกตอาการ สาเหตุที่ก…
ความวิตกกังวล
ความวิตกกังวล หนึ่งในปัญหาที่เพิ่มขึ้นในสังคม ค้นหา…
นักจิตวิทยา
เข้าใจ นักจิตบำบัด นักจิตวิทยา และจิตแพทย์ในประเทศไท…
เริ่มต้นดูแลสุขภาพใจ
ปรึกษาฟรี 15 นาทีเราเข้าใจว่าการเริ่มต้นเข้ารับคำปรึกษาอาจทำให้คุณกังวล
ไม่ว่าจะเป็นความไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร หรือสงสัยว่าการปรึกษาจะช่วยคุณได้จริงหรือไม่ เราพร้อมมอบประสบการณ์การปรึกษาที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมั่นใจในทุกขั้นตอน