บทความทั้งหมดจาก Counselling Thailand
Micro-Solitude: ทำไมคนยุคนี้ถึงอยาก “หายไปเงียบ ๆ” แม้แค่ไม่กี่นาที
ตื่นมาก็มี Notification เปิดมือถือก็มีข้อความ ประชุมทั้งวัน ตอบแชตทั้งคืน เลื่อนโซเชียลก่อนนอน โลกยุคดิจิทัลทำให้เราสื่อสารกันได้ตลอดเวลา…
Digital Boundary Trauma: เมื่อเรา “ไม่เคยเลิกงาน” จริง ๆ จนสมองพังแบบไม่รู้ตัว
เวลา 22.48 น. มือถือสั่น “ขออัปเดตงานนิดนึง”แม้จะนั่งอยู่บนเตียง แม้จะเป็นวันหยุด หรือแม้ร่างกายจะหยุดพักแล้ว แต่สมองกลับเข้าสู่ “โหมดทำงาน” ทันที…
High-Functioning Burnout: ภาวะหมดไฟเงียบ ๆ ของคนที่ “ดูยังไหว” ตลอดเวลา
หลายคนทำงานมาหลายปี โดยที่ไม่มีใครรู้เลยว่า จริง ๆ แล้วพวกเขาเหนื่อยแค่ไหน…
Career Grief คืออะไร? ภาวะเสียใจกับอาชีพที่ไม่ได้เป็น ของคนวัยทำงาน
หลายคนทำงานมาหลายปี แต่ลึก ๆ กลับรู้สึกว่า “นี่ไม่ใช่ชีวิตที่เราอยากมี”…
Proximity Bias ทำไมคนเข้าออฟฟิศถึงได้โปรโมตก่อน?
Proximity Bias อาจเป็นคำตอบว่า ทำไม Work from Home ถึงทำให้หลายคนรู้สึกเสียเปรียบโดยไม่รู้ตัว…
5 สัญญาณ Low-grade Chronic Stress คุณเช็คมือถือก่อนนอนครั้งสุดท้ายกี่นาทีที่แล้ว?
Low-grade Chronic Stress คือความเครียดระดับต่ำที่ค่อยๆ สะสมเงียบๆ จากการที่งานตามตัวคุณได้ตลอด 24 ชั่วโมง จนคุณอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังถูกมันกัดกินอยู่…
Middle-Management Squeeze คนกลางที่โดนบีบจากสองด้าน
ในหลายองค์กร ตำแหน่งที่มักถูกมองว่า “มีอำนาจ” อาจไม่ใช่ตำแหน่งที่สบายที่สุดเสมอไป โดยเฉพาะ ผู้จัดการระดับกลาง (Middle Management)…
Quiet Happiness การมีความสุขแบบเงียบ ๆ ที่ไม่ต้องประกาศให้ใครรู้ แต่รู้สึกได้ชัดเจนกับตัวเอง
Quiet Happiness คือความสุขแบบเงียบ ๆ ที่ไม่จำเป็นต้องโพสต์หรือประกาศให้ใครรับรู้ ในยุคที่โซเชียลมีเดียเต็มไปด้วยภาพของความสำเร็จ การเดินทาง…
Career Cushioning ทำไมเราต้องมีแผนสำรองตลอดเวลา?
ในโลกการทำงานยุคใหม่ หลายคนเริ่มรู้สึกว่า ความมั่นคงในอาชีพไม่ได้เหมือนเดิมอีกต่อไป งานที่เคยคิดว่าจะทำไปตลอดชีวิตอาจเปลี่ยนแปลงได้ภายในไม่กี่ปี…
ทำความรู้จัก “Hurkle-Durkle” ช่วงเวลาอบอุ่นในพื้นที่ปลอดภัยใต้ผ้าห่ม
Hurkle-Durkle คือช่วงเวลาเล็ก ๆ ที่ทำให้เราอยากอยู่ใต้ผ้าห่มต่ออีกนิด ในบางเช้า…เราไม่ได้อยากลุกขึ้นไปสู้กับโลกทันที ผ้าห่มยังอุ่น เตียงยังนุ่ม…
Social Battery ที่หมดลง: เมื่อ Introvert ต้องเจอเทศกาลมหาชน
ในช่วงเทศกาลที่เต็มไปด้วยความคึกคัก เสียงหัวเราะ และกิจกรรมมากมาย หลายคนอาจรู้สึกตื่นเต้นและรอคอย แต่สำหรับบางคน โดยเฉพาะกลุ่ม Introvert…
ความเหงาในเทศกาล (The Holiday Blues): เมื่อวันหยุดยาวไม่ใช่ช่วงเวลาที่มีความสุขสำหรับทุกคน
ในขณะที่หลายคนตั้งตารอช่วงเทศกาลอย่างสงกรานต์เพื่อกลับบ้าน พบครอบครัว และใช้เวลาร่วมกันอย่างอบอุ่น ยังมีอีกหลายคนที่รู้สึกตรงกันข้ามความเงียบ…
Giving Feedback Without Fear จิตวิทยาการพูดเรื่องแย่ๆ ให้ลูกน้องฟัง โดยที่หัวหน้าไม่ต้องกลับไปนอนเครียดกังวลว่าลูกน้องจะเกลียด
ในโลกการทำงาน ความกลัวอย่างหนึ่งของหัวหน้าที่มี Empathy สูง คือการต้อง พูดเรื่องแย่ ๆ กับลูกน้อง ไม่ว่าจะเป็นผลงานที่ยังไม่ดี พฤติกรรมที่กระทบทีม…
Empathy Distress เมื่อหัวหน้าที่ใจดีเกินไป แบกรับปัญหาของลูกน้องทุกคนไว้คนเดียว
ในยุคการทำงานที่ให้ความสำคัญกับ Empathy ในที่ทำงาน หัวหน้าที่เข้าใจความรู้สึกของลูกน้อง มักถูกมองว่าเป็นหัวหน้าที่ดี เป็นผู้นำที่มีมนุษยธรรม…
5 วิธีรับมือหัวหน้า Toxic Boss แบบไม่ต้องลาออกทันที
ในที่ทำงาน บางคนไม่ได้ตะโกน ด่า หรือใช้อำนาจตรง ๆ แต่กลับทำให้คุณ เริ่มไม่มั่นใจในตัวเอง สงสัยความจำ และโทษตัวเองตลอดเวลา คนแบบนี้อาจเป็น Toxic Boss…
3 เหตุผล Meaning over Money เมื่อคนรุ่นใหม่เลือก “คุณค่าทางใจ” มากกว่าเงินเดือน
ในโลกการทำงานยุคเดิม “เงินเดือนสูง” เคยเป็นคำตอบเดียวของความสำเร็จ แต่ในโลกการทำงา ปัจจุบัน คนจำนวนมากเริ่มตั้งคำถามใหม่ว่า…
Ombrophile คืออะไร กับ 4 เหตุผล ทำไมวันที่ฝนตกถึงช่วยให้ใจได้พัก
ในวันที่ฝนตก หลายคนอาจรู้สึกเฉา เหงา หรือไม่อยากออกจากบ้าน แต่สำหรับบางคน เสียงฝนกลับเป็นช่วงเวลาที่ใจได้พักจริง ๆ คนกลุ่มนี้เรียกว่า Ombrophile…
4 สัญญาณกลัวการเปลี่ยนงาน ไม่ใช่เพราะไม่กล้า แต่เพราะกลัวเลือกผิดและต้องโทษตัวเอง
หลายคนเข้าใจว่า คนที่ไม่กล้าเปลี่ยนงาน คือคนที่ขาดความกล้า ขาดความมั่นใจ หรือไม่รักการเติบโต แต่ในความเป็นจริง คนที่กลัวการเปลี่ยนงานจำนวนมาก…
4 สัญญาณความเงียบในออฟฟิศ ไม่ได้หมายถึงความสงบ แต่คือแรงกดดันทางใจ
ออฟฟิศที่เงียบ…อาจไม่ได้หมายถึงความสงบเสมอไป สำหรับคนทำงานจำนวนมาก ความเงียบในที่ทำงาน กลับเป็นบรรยากาศที่ทำให้ ไม่กล้าพูด ไม่กล้าถาม…
4 รูปแบบ Psychological Safety ต่ำ สภาพแวดล้อมการทำงานที่ทำให้คนเก่ง “เงียบ” และใจพังโดยไม่รู้ตัว
การทำงานในสภาพแวดล้อมที่ไม่ปลอดภัยทางใจ ภัยเงียบที่บั่นทอนคนทำงานโดยไม่รู้ตัว ในที่ทำงาน บางครั้งสิ่งที่ทำให้คนหมดไฟ ไม่ใช่งานหนัก แต่คือ…
อารมณ์ชินชา : กับ 4 เหตุผลเมื่อชีวิตทำงานไปวัน ๆ แต่หัวใจไม่รู้สึกอะไรอีกต่อไป
คุณเคยรู้สึกไหมว่า…ทำงานเสร็จแต่ไม่รู้สึกภูมิใจ เจอเรื่องแย่แต่ก็ไม่รู้สึกเสียใจ หรือแม้แต่เรื่องดี ๆ ก็ไม่ทำให้หัวใจขยับ ? อาการแบบนี้เรียกว่า…
4 Acceptance พลังการปลดล็อกความรู้สึกผิด หงุดหงิด โกรธ เพื่อเริ่มต้นใหม่หลังความเสียหาย
ในชีวิตการทำงานและความสัมพันธ์ หลายคนต้องเจอกับเหตุการณ์ที่ทำให้รู้สึกผิด หงุดหงิด โกรธ หรือรู้สึกว่า “ทำไมเรื่องนี้ถึงเกิดขึ้นกับเรา”…
ความกลัวตามคนอื่นไม่ทัน กับ 4 เหตุผลทำไมคนยุคนี้กลัวตกยุค และวิธีปรับความคิดเพื่อไม่ให้สุขภาพใจเสียกลัวตามคนอื่นไม่ทัน
ในยุคที่ทุกอย่างเคลื่อนไหวเร็วกว่าเดิม ความรู้สึกว่า “กลัวตามคนอื่นไม่ทัน” หรือ Fear of Falling Behind…
8 จุดสังเกตทำงานทั้งวันแต่รู้สึกไม่ได้อะไรเลย? ภาวะ Overwhelm ที่กำลังกินพลังคุณ
หลายคนเคยเจอสถานการณ์เลิกงานแล้วรู้สึกหมดแรง แต่พอมองย้อนกลับไปกลับพบว่า “วันนี้ทำอะไรสำเร็จจริง ๆ บ้าง?” คำตอบคือ… แทบไม่มี…
4 เหตุผลทำไมเราถึงรู้สึกผิดเวลาขอลา ? สำรวจวัฒนธรรมการทำงานที่ทำให้เราไม่กล้าพัก
ในสังคมการทำงานปัจจุบัน หลายคนรู้สึกว่าแม้แค่ “ขอลา” หรือ “ขอพัก” ก็เป็นเรื่องยาก ทั้งที่ร่างกายและใจต้องการการฟื้นฟูอย่างแท้จริง…
6 สัญญาณหัวหน้าอารมณ์ขึ้นลง ภัยเงียบที่ทำให้ทั้งทีมเครียดโดยไม่รู้ตัว
การทำงานในยุคนี้ไม่ได้ท้าทายแค่เรื่องงานที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ แต่ยังรวมถึง บรรยากาศในทีม โดยเฉพาะเมื่อต้องทำงานกับ หัวหน้าอารมณ์ขึ้นลง (Moody Boss)…
ทำงานกับคนยาก จะรับมืออย่างไรดี? กับ 5 สัญญาณเหนื่อยล้าทางใจ
หลายครั้งที่ปัญหาในที่ทำงานไม่ได้มีแค่ งานหนัก แต่ การทำงานกับคนยาก เช่น เพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้าที่ทำให้รู้สึกหมดพลัง ความกดดันจากคำพูดดูถูก…
ถอดรหัสพฤติกรรม “เริ่มเก่งแต่ไปไม่สุด” ทำไมเราถึงหมดไฟกลางคัน และจะเปลี่ยนเป็นคน ‘ทำจนจบ’ ได้อย่างไร?
คุณไม่ได้โดดเดี่ยวในการเผชิญหน้ากับความรู้สึกที่ว่า “เราคงไม่เก่งจริง” เพราะคุณเองก็เป็นหนึ่งในคนจำนวนมากที่ “เริ่มเก่งแต่ไปไม่สุด”…
5 วิธีรับมืออย่างไร เมื่อคุณบังเอิญเห็นเหตุการณ์ฆ่าตัวตาย
เหตุการณ์ที่ไม่มีใครอยากพบเจอและสร้างบาดแผลทางใจได้อย่างลึกซึ้ง คือการที่เราต้องกลายเป็น “ผู้เห็นเหตุการณ์ฆ่าตัวตาย” โดยไม่คาดคิด…
12 วิธีรับมือวันที่ต้องจากลาเพื่อนสนิทในที่ทำงาน
เมื่อครั้งหนึ่ง เราอาจคิดว่าจะทำงานกับเพื่อนสนิทคนนั้นไปตลอด แต่แล้ววันหนึ่งพวกเขาก็ต้องย้ายงาน ลาออก หลายคนได้เลื่อนตำแหน่งที่อื่น…
10 วิธีทำยังไงเมื่อเราต้องทำงานกับคนที่ไม่ชอบ
ใครๆ ก็เคยเจอปัญหานี้มาแล้ว คือการต้องทำงานกับคนที่ไม่ชอบหรือไม่ถูกจริต ไม่ว่าจะเป็นเพราะบุคลิกที่ไม่ลงตัว วิธีทำงานที่ไม่เข้ากัน…
5 เหตุผลที่คุณควรมีเสียงหัวเราะทุกวัน เพื่อสุขภาพจิตที่แข็งแรงขึ้น
หลายครั้งที่เราหัวเราะกับเพื่อน ดูหนังตลก หรือเจอมุกฮา ๆ ทำให้ใจสบายขึ้น เพราะช่วยหลั่งสารแห่งความสุขและลดความเครียด แต่คำถามคือ…
5 วิธีรับมือกับความกดดันจากการเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อน
ในยุคโซเชียลมีเดีย การเห็นความสำเร็จของเพื่อนร่วมรุ่นหรือคนรอบข้างเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อความรู้สึกเปรียบเทียบนี้เริ่มกลายเป็นภาระใจ…
3 วิธีสร้างความท้าทาย: จัดการงานซ้ำที่กัดกินใจคนทำงาน
ทำไมถึงส่งผลต่อสุขภาพจิต งานที่ซ้ำเดิมทุกวัน เช่น งานเอกสาร งานประสานงาน หรือการกรอกข้อมูล อาจทำให้หลายคนรู้สึกขาดความหมาย เมื่อเวลาผ่านไป…
Imposter Syndrome ในคนทำงานรุ่นใหม่: เข้าใจและรับมือความรู้สึก “ไม่เก่งจริง”
Imposter Syndrome คืออะไร ? เรียกอีกอย่างว่า อาการหลอกลวงตัวเอง คือภาวะที่เรารู้สึกว่า “ความสำเร็จที่ได้มา ไม่ใช่เพราะความสามารถของเราเอง”…
6 เทคนิควิธีจัดการความกังวลจากข่าวสาร
การได้รับข่าวสารเชิงลบอย่างต่อเนื่องทุกวันอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตมากกว่าที่เราคิด ความกังวลที่เกิดจากการติดตามข่าวสารสามารถสะสมในใจโดยไม่รู้ตัว…
ไม่กล้าพูด “ไม่” กับงานเกินเวลา? 8 วิธีสร้างขอบเขตการทำงานที่ดีต่อใจ
“เลิกงานแล้ว แต่ยังนั่งหน้าจอ เพราะไม่กล้าพูดคำว่า ‘ไม่'” ประโยคนี้คงฟังดูคุ้นหูสำหรับคนทำงานหลายคน การฝืนใจทำงานเกินเวลาบ่อย ๆ…
5 สัญญาณคุณใจดีเกินไปหรือเปล่า? สำรวจข้อดี-ข้อเสีย และวิธีสร้างสมดุลในความสัมพันธ์
คุณเคยรู้สึกไหมว่าตัวเองมักจะยอมคนอื่นมากเกินไป? หรือรู้สึกผิดทุกครั้งที่ต้องปฏิเสธคำขอจากคนรอบข้าง?…
4 สัญญาณที่ทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวทั้งที่มีคู่
คุณเคยรู้สึกไหมว่า แม้จะมีคนรักอยู่ข้าง ๆ แต่ภายในกลับเต็มไปด้วยความรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว? แม้ความสัมพันธ์จะยังดำเนินไปตามปกติ…
3 ขั้นตอนฟื้นตัวจากการตกงานอย่างกะทันหัน
การว่างงานอย่างกะทันหันเป็นเหตุการณ์ที่สามารถสร้างความเครียดและความไม่แน่นอนให้กับชีวิตของใครหลายคน หลายคนอาจรู้สึกสูญเสียความมั่นใจในตัวเอง…
วิธีจัดการกับภาวะบ้างาน (Workaholism) และการสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิต
ในยุคที่การแข่งขันสูงและความสำเร็จเป็นเป้าหมายสำคัญ หลายคนอาจไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังเผชิญกับ Workaholism (ภาวะบ้างาน)…
Empathic Leadership: ภาวะผู้นำที่เข้าใจคน สู่การสร้างทีมที่แข็งแกร่ง
ในยุคที่โลกธุรกิจเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและมีการแข่งขันสูง…
5 วิธีจัดการแรงกดดันจากครอบครัวให้มีคู่: เมื่อความคาดหวังกลายเป็นภาระทางใจ
ในสังคมไทยและอีกหลายประเทศทั่วโลก การแต่งงานถูกมองว่าเป็นหมุดหมายสำคัญของชีวิต การมีครอบครัวเป็นสิ่งที่หลายคนเชื่อว่าเป็นส่วนหนึ่งของความสมบูรณ์แบบ…
เมื่อความคาดหวังในการ Upskill ตลอดเวลากลายเป็นความเครียดสะสม
คนทำงานจำนวนไม่น้อยต้องเร่งเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรือ “อัปสกิล” อย่างต่อเนื่อง เพื่อไม่ให้ตกเทรนด์หรือถูกมองว่าไม่ทันโลก…
Overworking Culture ทำงานเกินพอดี จนสุขภาพใจพัง
ในปัจจุบัน วัฒนธรรมการทำงานหนักเกินไป หรือ Overworking Culture กำลังกลายเป็นปัญหาที่น่ากังวลในสังคมไทยและทั่วโลก ไม่ว่าจะเป็นการทำงานเกิน 8…
2 วิธีสังเกตความแตกต่างระหว่างความรู้สึกผิดและความละอายใจ
ในชีวิตประจำวัน เราต่างต้องเผชิญกับอารมณ์หลากหลายที่มีผลกระทบต่อสุขภาพจิตและการดำเนินชีวิตของเรา ความรู้สึกโทษตัวเอง และความละอายใจ (Shame)…
การหย่าร้างกับ 5 วิธีปกป้องลูกระหว่างช่วงเปลี่ยนผ่าน
การหย่าร้าง คือช่วงเวลาที่ท้าทายอย่างยิ่งสำหรับทุกคนในครอบครัว ไม่เพียงแต่พ่อแม่เท่านั้นที่ต้องเผชิญกับการปรับตัวครั้งใหญ่ในชีวิตประจำวัน แต่ ลูก ๆ…
ลูก…ทำไมคนรุ่นใหม่ถึงเลือกไม่มี พร้อม 4 เหตุผล
ในสังคมปัจจุบัน ความคิดเกี่ยวกับการมี ลูก เริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างมาก หลายคนเลือกที่จะไม่สร้าง ครอบครัว แบบเดิม ๆ…
Defense Mechanism คืออะไร? ทำความเข้าใจกับ 3 กลไกป้องกันทางจิตใจของมนุษย์
ในชีวิตประจำวันของเราหลายๆ คนอาจจะไม่คุ้นเคยกับคำว่า “ Defense Mechanism ” หรือ “กลไกป้องกันทางจิตใจ” แต่ความจริงแล้ว…
7 แนวทางพัฒนาความสัมพันธ์ชีวิตคู่ให้มั่นคงและมีความสุข
ความรักและชีวิตคู่ที่มั่นคงไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นโดยบังเอิญ แต่เป็นผลจากความตั้งใจและความพยายามร่วมกันของทั้งสองฝ่ายในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น…
TikTok Therapy เทรนด์ Gen Z กำลังเปลี่ยนแปลงสุขภาพจิตอย่างไร
ในยุคปัจจุบันที่สังคมและเทคโนโลยีกำลังก้าวหน้าไปอย่างรวดเร็ว การรับรู้และการเข้าถึงข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพจิตมีการพัฒนา…
ป้องกันก่อนสาย! 4 วิธีดูแลพ่อแม่ไม่ให้แตกสลาย
ทุกครอบครัว พ่อแม่ มักจะเป็นผู้ที่รับผิดชอบหลายหน้าที่ ทั้งในด้านการดูแลลูก การทำงาน และการดูแลบ้าน…
เดินบนเส้นเชือกแห่งมิตรภาพ กับ 5 วิธีรักษาความสัมพันธ์ยังไงไม่ให้ขาด ?
ในชีวิตของเราทุกคนล้วนมี เพื่อน ที่เราห่วงใย แต่บางครั้งความสัมพันธ์อาจเปราะบางเหมือนการเดินบนเชือก ที่ต้องอาศัยทั้งความระมัดระวัง ความอดทน…
Toxic Positivity เมื่อความคิดบวกกลายเป็นพิษ
ในโลกที่เต็มไปด้วยคำพูดสร้างแรงบันดาลใจและการเน้นย้ำถึงพลังของความคิดบวก เรามักถูกสอนให้มองหาด้านดีในทุกสถานการณ์…
4 วิธีรับมือเมื่อเด็กใช้ความรุนแรงกับพ่อแม่
ความรุนแรง ในครอบครัวเมื่อเด็กใช้กำลังกับพ่อแม่เป็นปัญหาที่หลายคนอาจไม่กล้าพูดถึง หรือไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรเมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นในบ้าน…
4 นิสัยที่ทำให้คุณดูไม่เป็นมืออาชีพในการทำงาน ลองเช็กดูว่าคุณมีหรือเปล่า ?
ในโลกของ การทำงาน ความเป็นมืออาชีพไม่ใช่แค่เรื่องของทักษะหรือผลงาน แต่ยังรวมถึงพฤติกรรม วิธีการสื่อสาร และทัศนคติที่แสดงออกในแต่ละวันด้วย…
ลูกคนเดียวกับภาระดูแลพ่อแม่ “เหนื่อยกาย เหนื่อยใจ แต่ใครจะเข้าใจเราบ้าง
การดูแลพ่อแม่ที่สูงวัยเป็นภาระที่หนักหนาสำหรับหลายๆ คน แต่สำหรับ ลูกคนเดียว…
4 วิธีรับมือกับความวิตกกังวลเมื่อเริ่มงานใหม่
การเริ่มต้นงานใหม่เป็นก้าวสำคัญในชีวิตที่มาพร้อมกับความตื่นเต้นและ ความกังวล ไม่ว่าจะเป็นการทำงานในสภาพแวดล้อมใหม่กับเพื่อนร่วมงานใหม่…
3 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเผชิญกับ Tall Poppy Syndrome
ในสังคมที่เต็มไปด้วยการแข่งขันและการเปรียบเทียบ ความสำเร็จมักถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ควรภาคภูมิใจ แต่ในบางครั้ง…
คุณเคยรู้สึก FOMO (กลัวตกเทรนด์) ไหม?
เคยรู้สึกไหมว่า ถ้าไม่ได้ไปเที่ยวที่ไหนสักแห่ง ไม่ได้ซื้อของลดราคา หรือไม่ได้ดูซีรีส์ที่ทุกคนพูดถึง คุณอาจพลาดอะไรสำคัญไป? ความรู้สึกนี้เรียกว่า…
4 วิธีฮีลใจเป็นลูกคนโต ต้องอดทนทุกเรื่องจริงไหม ?
คุณเคยรู้สึกไหมว่า การเป็น พี่คนโต หมายถึงต้อง “เข้มแข็ง” และ “อดทน” กับทุกอย่างเสมอ? ในหลาย ครอบครัว โดยเฉพาะใน วัฒนธรรมไทย…
6 สัญญาณความเหนื่อยล้าที่ไม่หายแม้ได้นอนเต็มที่ เมื่อใจล้าหนักกว่ากาย
เคยไหม…ที่คุณนอนเต็มอิ่ม 8 ชั่วโมง แต่ตื่นเช้ามากลับรู้สึกเหมือนไม่ได้นอน ? ทั้งที่เข้านอนเร็ว ไม่ได้อดนอน หรือฝันร้ายเลยแม้แต่น้อย…
4 วิธีเปลี่ยนคำว่า ‘อดทนไว้’ คำที่ทำร้ายใจมากที่สุดในบ้านเป็น ‘พูดออกมาได้’
ในครอบครัวไทยจำนวนมาก คำว่า “อดทนไว้” ถูกสอนให้เป็นคุณธรรม เป็นเครื่องหมายของความดีและการเสียสละ โดยเฉพาะในบทบาทของลูกที่ดี คู่สมรสที่ดี…
5 วิธีดูแลสุขภาพจิตช่วงหน้าฝน สำหรับคนทำงาน ลดความเครียดง่าย ๆ
ทุกฤดูฝนของประเทศไทย ภาพที่คุ้นตาสำหรับชาวออฟฟิศคงหนีไม่พ้นรถติดยาวเหยียดที่แทบจะเคลื่อนตัวไปไม่ได้ น้ำท่วมขังตามทางเท้าจนต้องระมัดระวังทุกก้าวเดิน…
หน้าฝนทำให้เหงา ? 5 วิธีดูแลใจให้ห่างไกลความโดดเดี่ยว
เมื่อฝนตกหนักต่อเนื่องหลายวัน หลายคนอาจมองว่าแค่เปียกตัว แต่แท้จริงแล้ว “ใจ” ของเราก็เปียกไปด้วย…
Empathic Leadership ภาวะผู้นำที่เข้าใจคน สู่การสร้างทีมที่แข็งแกร่ง
ในยุคที่โลกธุรกิจเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและมีการแข่งขันสูง…
3 เหตุผลทำไมเราถึงรู้สึกอึดอัดเมื่อต้องรับคำชม ?
คำชมเชย เป็นวิธีที่ง่ายแต่ทรงพลังในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและสร้างบรรยากาศเชิงบวก…
4 วิธีฟื้นตัวจากการกินที่ผิดปกติ วิธีดูแลใจ ลดความเครียด และเข้าใจรูปร่างตัวเอง
การกินที่ผิดปกติ ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพทางร่างกาย แต่ยังมีผลกระทบต่อจิตใจและอารมณ์ของผู้ที่ประสบปัญหานี้…
Self-Sabotage ทำไมเราถึงขัดขวางตัวเองโดยไม่รู้ตัว
การทำลายตัวเอง (Self-Sabotage) คือพฤติกรรมที่เราทำให้ตนเองประสบปัญหาหรือขัดขวางความสำเร็จโดยไม่รู้ตัว พฤติกรรมนี้สามารถแสดงออกในหลากหลายรูปแบบ เช่น…
เปิด 2 สาเหตุทำไมเด็กก้าวร้าวใส่พ่อแม่
การเผชิญกับสถานการณ์ที่ เด็กก้าวร้าวเป็นปัญหาที่มีความซับซ้อนและละเอียดอ่อน ซึ่งมักไม่ได้รับการพูดถึงในสังคม…
Bulimia Nervosa คืออะไร ?
Bulimia Nervosa เป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติในการรับประทานอาหาร ซึ่งสามารถส่งผลกระทบทั้งทางร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรง…
เมื่อรอยยิ้มกลายเป็นหน้ากากเมื่อรอยยิ้มกลายเป็นหน้ากาก : 4 วิธีเปลี่ยนความทุกข์ในที่ทำงานที่ไม่มีใครกล้าพูด
หลายคนคงคุ้นชินกับภาพของพนักงานที่ยิ้มแย้มแจ่มใสในที่ประชุม แม้จะเหน็ดเหนื่อยหรือ เครียด แค่ไหนก็ยังฝืนยิ้ม พูดว่า “ไม่เป็นไรครับ/ค่ะ”…
4 วิธีรับมือเมื่อแบกงานก็หนัก แบกบ้านก็เหนื่อย ภาระสองเท่าที่กำลังทำร้ายใจโดยไม่รู้ตัว
ภาระสองเท่ากับผู้หญิงวัยทำงานหลายคนต้องสวมหลายบทบาท ทั้งเป็นพนักงานที่ต้องตรงเวลา เป็นลูกที่ต้องดูแลพ่อแม่ และเป็นพ่อแม่ที่ต้องเลี้ยงลูก ดูแลบ้าน…
Revenge Bedtime Procrastination ทำไมเราจึงนอนดึกแม้ว่าจะเหนื่อย
ในโลกที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและภาระงานที่ไม่สิ้นสุด หลายคนมักพบว่าตัวเองต้องนอนดึกแม้ว่าจะรู้สึกเหนื่อยและร่างกายต้องการการพักผ่อน…
4 เหตุผลทำไมมนุษย์ถึงรักแมว ?
แมว เป็นสัตว์เลี้ยงที่ได้รับความนิยมทั่วโลก เพราะความน่ารักและบุคลิกที่สง่างาม แมวยังมีความลึกลับที่ทำให้หลายคนหลงรักมานานหลายพันปี…
5 เหตุผลทำไมคุณรู้สึกว่างเปล่าหลังสงกรานต์
สงกรานต์เป็นเทศกาลที่เต็มไปด้วยความสนุกสนาน การเฉลิมฉลอง และการใช้เวลาร่วมกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง หลายคนมีโอกาสได้พักผ่อน ท่องเที่ยว…
10 วิธีหยุดคิดงานช่วงสงกรานต์ ทำอย่างไรให้พักผ่อนจริง ๆ
เทศกาลสงกรานต์ ถือเป็นวันหยุดยาวที่หลายคนรอคอยเพื่อพักผ่อน ใช้เวลากับครอบครัว และรีเซตพลังงานให้พร้อมสำหรับช่วงเวลาหลังวันหยุด อย่างไรก็ตาม…
10 คำถามสุดกดดันที่หลายคนต้องเจอช่วงสงกรานต์
เทศกาลสงกรานต์เป็นช่วงเวลาที่หลายคนรอคอย ด้วยการกลับบ้านไปพบครอบครัวและคนที่รัก ที่จะทำให้เราได้สัมผัสความอบอุ่นและความสุขจากการอยู่ร่วมกัน…
สงกรานต์ : 20 ปัจจัยที่ทำให้หลายคนหมดไฟจากการเดินทาง
สงกรานต์เป็นหนึ่งในเทศกาลที่หลายคนเฝ้ารอ ด้วยบรรยากาศของความสนุกสนาน การเล่นน้ำอย่างสดชื่น และการใช้เวลาร่วมกับ ครอบครัว…
3 วิธีรับมือกับการรุมกลั่นแกล้งในที่ทำงาน ควรหยุดยังไง ?
การรุมกลั่นแกล้งในที่ทำงาน หรือที่เรียกว่า Mobbing เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นในหลายองค์กรโดยที่คนส่วนใหญ่อาจไม่ทันตระหนักถึงความร้ายแรงของมัน…
7 แนวทางพัฒนาความสัมพันธ์และชีวิตคู่ให้มั่นคงและมีความสุข
ความรักและชีวิตคู่ที่มั่นคงไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นโดยบังเอิญ แต่เป็นผลจากความตั้งใจและความพยายามร่วมกันของทั้งสองฝ่ายในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น…
Codependent Relationships เมื่อความรักกลายเป็นการพึ่งพาเกินไป
คุณรู้สึกว่าคุณให้มากเกินไปในความสัมพันธ์ไหม? บางครั้ง เราอาจเข้าใจว่าความรักหมายถึงการเสียสละและการให้ทุกสิ่งทุกอย่างแก่คนที่เรารัก…
เช็กตัวเองง่ายๆ: อาการ Boreout, Burnout, Brownout และวิธีรับมือ
การทำงานในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและความกดดัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการสร้างผลงานให้ทันเวลา หรือการจัดการกับความคาดหวังที่สูง…
2 เหตุผลหลักที่เพลงเศร้าเครื่องมือเยียวยาจิตใจในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
เพลงเศร้า มักถูกมองว่าเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงเวลาที่เราเผชิญกับความทุกข์ แต่จริง ๆ แล้วเพลงสะเทือนอารมณ์มีพลังในการเยียวยาจิตใจของมนุษย์ได้…
3 ประโยชน์การลางานเพื่อฟื้นฟูจากความเครียดในที่ทำงาน
ความเครียดในที่ทำงาน เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในการทำงาน และกลายเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพจิตของพนักงานในหลายองค์กร…
3 สาเหตุเกิดสมาธิสั้นเทียม ปัญหาที่กำลังคุกคามคนทำงานยุคดิจิตอล
ในยุคที่เทคโนโลยีและความกดดันจากการทำงานเติบโตอย่างรวดเร็ว คนทำงานหลายคนพบว่าตัวเองมีปัญหากับการโฟกัสและสมาธิ แม้จะไม่มีอาการสมาธิสั้น (ADHD)…
Birthday Blues ทำไมบางคนรู้สึกเศร้าในวันเกิด?
วันเกิดถือเป็นวันพิเศษที่หลายคนคาดหวังว่าจะเต็มไปด้วยความสุขและการเฉลิมฉลอง แต่สำหรับบางคน…
คุณกำลังเผชิญ Midlife Crisis อยู่หรือเปล่า? เช็กได้ที่นี่!
Midlife Crisis หรือ วิกฤตวัยกลางคน เป็นปรากฏการณ์ที่หลายคนเผชิญในช่วงอายุ 35-50 ปี โดยมักมีอาการรู้สึกถึงความไม่พอใจในชีวิตหรือขาดเป้าหมายที่ชัดเจน…
Childhood Trauma การบำบัดและฟื้นฟูผลกระทบทางจิตใจในผู้ใหญ่
Childhood trauma หรือการมีบาดแผลทางจิตใจในวัยเด็ก เป็นสิ่งที่มีผลกระทบยาวนานต่อชีวิตผู้ใหญ่ และสามารถส่งผลให้เกิดปัญหาหลายด้านในชีวิตประจำวัน เช่น…
ทำความเข้าใจ January Blues พร้อม 4 วิธีรับมืออย่างได้ผล
อ่านตามหัวข้อ 1. สาเหตุของความรู้สึกเศร้าหรือหมดกำลังใจที่มักเกิดขึ้นในช่วงเดือนมกราคม 1.1 การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ 1.2…
Self-Care คืออะไร? วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ให้สุขภาพดี
การดูแลตัวเอง คืออะไร? วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ให้สุขภาพดี ปัจจุบัน การดูแลตัวเอง หรือที่เรียกว่า Self-Care กลายเป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมาก…
7 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมีอาการติดสุรา
สำรวจ 7 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมีอาการติดสุรา เรียนรู้วิธีสังเกตอาการและรับมือกับการติดสุรา เพื่อสุขภาพกายและจิตใจที่แข็งแรงกว่าเดิม
ทำความรู้จัก โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล
เรียนรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (SAD) พร้อมคำแนะนำในการดูแลตัวเองและแนวทางการรักษาเพื่อเพิ่มความสุขในชีวิต
นักจิตบำบัด vs ไลฟ์โค้ช ต่างกันอย่างไร
สับสนว่าควรปรึกษาใครดีระหว่างไลฟ์โค้ชกับนักจิตบำบัด ? ค้นหาคำตอบที่นี่ เพื่อช่วยให้คุณเลือกผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมกับปัญหาของคุณ
5 วิธีฮีลใจเมื่อรู้สึกโดดเดี่ยว
เรียนรู้วิธีฮีลใจด้วยการดูแลตัวเอง เชื่อมต่อกับผู้อื่น และสร้างกิจวัตรใหม่เพื่อความสุขในชีวิต. ด้วยวิธีง่ายๆ ให้มีความหวังและความสุขอีกครั้ง
การจัดการความหวังจากครอบครัว
ค้นพบวิธีจัดการความคาดหวังจากครอบครัว ลดความเครียดและปัญหาสุขภาพจิต พร้อมเคล็ดลับดูแลสมดุลชีวิตและความสัมพันธ์ในครอบครัวอย่างมีประสิทธิภาพ
5 วิธีจัดการความเครียดจากการทำงานที่ได้จริง
5 วิธีจัดการความเครียดจากการทำงานที่ได้ผลจริง เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและสุขภาพจิตที่ดี อ่านต่อเพื่อค้นพบเทคนิคที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ทันที
คู่รักต่างชาติ
จัดการปัญหาความสัมพันธ์และวัฒนธรรมสำหรับคู่รักต่างชาติ พร้อมกับวิธีการเสริมสร้างความเข้าใจและพัฒนาความสัมพันธ์ จากนักจิตบำบัด
การหย่าในประเทศไทย
เตรียมตัวสำหรับการฟ้องหย่าและการหย่าในประเทศไทย ทำความเข้าใจการหย่าแบบโดยยินยอมหรือแบบคำพิพากษาของศาล พร้อมเอกสารที่ต้องเตรียม
ซึมเศร้า
ทำความรู้จักซึมเศร้า เรียนรู้สังเกตอาการ สาเหตุที่ก่อให้เกิดภาวะนี้ และแนวทางการป้องกัน พร้อมการดูแลรักษาโดยนักจิตบำบัด
ความวิตกกังวล
ความวิตกกังวล หนึ่งในปัญหาที่เพิ่มขึ้นในสังคม ค้นหาสาเหตุ และวิธีจัดการอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อสร้างชีวิตที่สมดุลและสุขภาพจิตที่ดี
นักจิตวิทยา
เข้าใจ นักจิตบำบัด นักจิตวิทยา และจิตแพทย์ในประเทศไทยเลือกผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม รับคำปรึกษาฟรี 15 นาทีที่ Counselling Thailand จากนักจิตบำบัด
เริ่มต้นดูแลสุขภาพใจ
ปรึกษารายบุคล ฟรี 15 นาที และ 30 นาทีสำหรับคู่รักเราเข้าใจว่าการเริ่มต้นเข้ารับคำปรึกษาอาจทำให้คุณกังวล
ไม่ว่าจะเป็นความไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร หรือสงสัยว่าการปรึกษาจะช่วยคุณได้จริงหรือไม่ เราพร้อมมอบประสบการณ์การปรึกษาที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมั่นใจในทุกขั้นตอน