หลายคนใช้ชีวิตไปพร้อมกับความเชื่อว่า ต้องทำทุกอย่างให้เสร็จก่อน ถึงจะมีสิทธิ์มีความสุข ต้องเก่งพอ สำเร็จพอ หรือแก้ปัญหาชีวิตได้หมดก่อน ถึงจะยิ้มได้อย่างสบายใจ
แต่ความจริงคือ คุณไม่จำเป็นต้องรอให้ชีวิตสมบูรณ์แบบก่อนถึงจะมีความสุข แนวคิดที่เรียกว่า Joy Is Allowed คือการอนุญาตให้ตัวเองมีความสุขได้ แม้ชีวิตจะยังไม่ลงตัวก็ตาม
บทความนี้จะพาคุณสำรวจว่าการอนุญาตให้ตัวเองกลับมาสัมผัสความสุข คืออะไร ทำไมหลายคนห้ามตัวเองจากความสุข และจะเริ่มเปิดพื้นที่ให้ความสุขกลับเข้ามาในชีวิตได้อย่างไร
อ่านข้อมูลเพิ่มเติม
อนุญาตให้ตัวเองกลับมาสัมผัสความสุข คืออะไร
คือแนวคิดที่บอกกับเราว่ามีความสุขไม่ใช่รางวัลสำหรับคนที่สมบูรณ์แบบ แต่เป็นสิทธิขั้นพื้นฐานของการมีชีวิตอยู่ คุณไม่จำเป็นต้อง “คู่ควร” กับความสุขด้วยผลงาน ความสำเร็จ หรือการเสียสละ คุณสามารถรู้สึกดี ยิ้ม หัวเราะ และมีช่วงเวลาที่เบาสบายได้ แม้จะยังมีปัญหาในชีวิต
ทำไมหลายคนไม่อนุญาตให้ตัวเองมีความสุข
หลายคนเติบโตมากับความเชื่อ เช่น
- ถ้ายังมีปัญหาอยู่ ห้ามมีความสุข
- ถ้ายังไม่ประสบความสำเร็จ แสดงว่ายังดีไม่พอ
- การมีความสุขคือความเห็นแก่ตัว
ความเชื่อเหล่านี้ทำให้เรากดทับความรู้สึกดี ๆ ของตัวเองโดยไม่รู้ตัว และใช้ชีวิตในโหมด “อดทน” มากกว่า “มีชีวิต”
การปฏิเสธความสุขส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร
เมื่อเราไม่อนุญาตให้ตัวเองมีความสุข
- ความเครียดจะสะสมมากขึ้น
- ความรู้สึกหมดไฟเกิดได้ง่าย
- ความหวังและแรงใจค่อย ๆ ลดลง
- อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล
การให้พื้นที่กับความสุขเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน คือหนึ่งในวิธีดูแลสุขภาพจิตที่สำคัญ
ความสุขไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่
Joy Is Allowed ไม่ได้หมายถึงต้องมีชีวิตหรูหรา หรือมีความสุขตลอดเวลา
แต่คือการเปิดใจให้กับช่วงเวลาดี ๆ เล็ก ๆ เช่น
- ดื่มกาแฟแก้วโปรด
- ฟังเพลงที่ชอบ
- เดินเล่นเงียบ ๆ
- หัวเราะกับใครสักคน
ช่วงเวลาเล็ก ๆ เหล่านี้ช่วยเติมพลังให้ชีวิตได้มากกว่าที่คิด
วิธีเริ่มอนุญาตให้ตัวเองมีความสุขอีกครั้ง
สังเกตเสียงในหัวของตัวเอง
เมื่อคุณได้ยินเสียงว่า “ยังไม่ควรมีความสุข” ให้ถามตัวเองว่า
ใครเป็นคนตั้งกฎนี้ และกฎนี้ช่วยชีวิตคุณจริงหรือไม่
ฝึกยอมรับความสุขโดยไม่รู้สึกผิด
คุณสามารถมีความสุขได้ แม้จะยังมีเรื่องยากอยู่
ใส่กิจกรรมเล็ก ๆ ที่ให้ความสุขในตารางชีวิต
ไม่ต้องรอวันหยุดใหญ่
พูดกับตัวเองด้วยความเมตตา
เช่น “ฉันสมควรได้รับช่วงเวลาดี ๆ เหล่านี้”
ยอมรับว่าความสุขและความทุกข์สามารถอยู่พร้อมกันได้
ชีวิตไม่ได้มีแค่ด้านเดียว
เมื่อรู้สึกว่าตัวเองห้ามความสุขมานานเกินไป
บางครั้งการไม่อนุญาตให้ตัวเองมีความสุข อาจมีรากมาจากบาดแผลในอดีต ความรู้สึกผิด ความอับอาย หรือประสบการณ์ที่ทำให้เชื่อว่าตัวเองไม่คู่ควร การได้พูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือนักจิตบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจต้นตอของความเชื่อเหล่านี้ และค่อย ๆ สร้างความสัมพันธ์ที่อ่อนโยนกับตัวเองมากขึ้น
Counselling Thailand ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่มีทีม นักจิตวิทยาและนักจิตบำบัดวิชาชีพ ที่พร้อมช่วยดูแลผู้ที่กำลังเผชิญความเครียด ความหมดไฟ ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง การเข้ารับคำปรึกษาไม่ใช่เพราะคุณมีปัญหาหนักหนา แต่เพราะคุณต้องการดูแลใจของตัวเองอย่างจริงจัง
