หลายคนอาจกำลังอยู่ในงานที่ใคร ๆ ก็มองว่าน่าอิจฉา เงินเดือนดี โบนัสดี สวัสดิการครบ แต่ลึก ๆ กลับรู้สึกเหนื่อย หมดแรง และไม่มีความสุขกับงานที่ทำอยู่ ความรู้สึกแบบนี้มีชื่อเรียกว่า Golden Handcuffs หรือ “กุญแจมือทองคำ” กับดักที่ทำให้เราออกจากงานก็ลำบาก แต่อยู่ต่อก็ทรมาน บทความนี้จะพาคุณทำความเข้าใจว่า Golden Handcuffs คืออะไร ส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร และจะเริ่มหาทางออกได้อย่างไร
อ่านข้อมูลเพิ่มเติม
กุญแจมือทองคำ คืออะไร
หมายถึง สถานการณ์ที่พนักงานได้รับผลตอบแทนหรือสวัสดิการที่ดีมาก จนรู้สึกว่าตัวเองไม่สามารถลาออกจากงานได้ แม้ว่างานนั้นจะทำให้เครียด ไม่มีความสุข หรือขัดกับคุณค่าชีวิตของตัวเองก็ตาม
สิ่งที่ผูกมัดอาจเป็น
- เงินเดือนสูง
- โบนัสหรือหุ้น
- สวัสดิการด้านสุขภาพและครอบครัว
- ภาพลักษณ์ของตำแหน่งงาน
ทั้งหมดนี้อาจกลายเป็นโซ่ที่มองไม่เห็น ทำให้เราติดอยู่ในงานที่ไม่ตอบโจทย์ใจ
สัญญาณว่าคุณอาจกำลังติดกับดักกุญแจมือทองคำ
- รู้สึกเหนื่อยและหมดไฟทุกวัน
- ไม่ตื่นเต้นกับงานอีกต่อไป
- ฝันอยากลาออก แต่ไม่กล้าทำจริง
- คิดว่า “ทนไปก่อน เดี๋ยวก็ดีขึ้น” อยู่เสมอ
เริ่มมีปัญหานอนไม่หลับ หรือปวดหัว ปวดท้องจากความเครียด
กุญแจมือทองคำ ส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร
การอยู่ในงานที่ไม่ตรงกับตัวตนเป็นเวลานาน อาจนำไปสู่
- ภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout)
- ความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรัง
- ความรู้สึกไร้คุณค่าในตัวเอง
- ประสิทธิภาพการทำงานลดลง
แม้รายได้จะดี แต่สุขภาพจิตที่ถดถอยอาจมีต้นทุนที่สูงกว่าเงินที่ได้รับ
วิธีจัดการกับภาวะกุญแจมือทองคำ
1. ทบทวนสิ่งที่คุณต้องการจริง ๆ
ถามตัวเองว่า อะไรสำคัญกับชีวิตในระยะยาวมากกว่ากัน ระหว่างรายได้สูงสุด หรือคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
2. ประเมินทางเลือกอย่างเป็นรูปธรรม
ลองคำนวณค่าใช้จ่าย รายได้ขั้นต่ำที่ต้องมี และทางเลือกอื่น ๆ ในอาชีพ
3. พัฒนาทักษะเพิ่มเติม
การเพิ่มทักษะใหม่ช่วยขยายโอกาสในการย้ายงานหรือเปลี่ยนสายอาชีพ
4. ค่อย ๆ วางแผน ไม่จำเป็นต้องลาออกทันที
การมีแผนสำรองจะช่วยลดความกลัวและเพิ่มความมั่นใจ
เมื่อไหร่ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
หากความเครียดเริ่มกระทบการนอน สุขภาพ หรือความสัมพันธ์ การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นทางเลือกที่สำคัญ
Counselling Thailand มีบริการปรึกษานักจิตวิทยาและนักจิตบำบัดทั้งแบบออนไลน์และออนไซต์ เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังเผชิญความเครียดจากการทำงาน ภาวะหมดไฟ หรือความสับสนเรื่องเส้นทางอาชีพ
นักจิตบำบัดและนักจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณสำรวจความรู้สึกของตัวเอง ทำความเข้าใจรากของความเครียด และวางแผนการเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างปลอดภัยและเหมาะสม
