ทำงานกับคนยาก…ความเหนื่อยทั้งใจและชีวิต จะรับมืออย่างไรดี?

หลายครั้งที่ปัญหาในที่ทำงานไม่ได้มีแค่ งานหนัก แต่ การทำงานกับคนยาก เช่น เพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้าที่ทำให้รู้สึกหมดพลัง ความกดดันจากคำพูดดูถูก ความคาดหวังเกินจริง หรือพฤติกรรมที่ไม่ให้เกียรติ ทำให้เราเหนื่อยทั้งร่างกายและจิตใจ จนคุณค่าในตัวเองค่อย ๆ ลดลงโดยไม่ทันรู้ตัว

อาการสะสมจากความเหนื่อยทางจิตใจในที่ทำงาน

เมื่อเราต้องเจอกับความเครียดสะสมจากคนรอบตัว อาการต่อไปนี้อาจเกิดขึ้น

หมดไฟง่าย (Burnout) ทำงานแต่ไม่รู้สึกมีแรงจูงใจ

นอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิทเพราะความกังวล

หงุดหงิดตลอดเวลา กับเรื่องเล็กน้อย

รู้สึกไม่มีคุณค่า หรือสงสัยความสามารถของตัวเอง

ไม่อยากไปทำงาน รู้สึกเหนื่อยและท้อทุกเช้า

อาการเหล่านี้ไม่ควรถูกมองข้าม เพราะหากปล่อยไว้นานจะส่งผลต่อสุขภาพกายและจิตใจอย่างชัดเจน

ทำไมการดูแลใจตัวเองถึงสำคัญ

การใส่ใจความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเองไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย แต่เป็น การปกป้องสุขภาพจิต และรักษาความมั่นคงทางอารมณ์ การละเลยความเครียดจากคนรอบตัวอาจทำให้เกิดปัญหาเรื้อรัง เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล หรือหมดไฟทางอาชีพ

เริ่มต้นรับมือด้วยคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ

หากรู้สึกว่าเริ่มไม่ไหว การพูดคุยกับ นักจิตบำบัด (Psychotherapist) หรือนักจิตวิทยาคลินิกสามารถช่วยคุณได้ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วย

ประเมินระดับความเครียดและ burnout

แนะนำเทคนิคจัดการอารมณ์และความวิตกกังวล

สร้างแนวทางรับมือกับคนยากในที่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

เสริมสร้างความมั่นใจและคุณค่าในตัวเอง

ปัจจุบันยังมีบริการออนไลน์ที่สะดวก เช่น Counselling Thailand ซึ่งมีนักจิตบำบัดมืออาชีพให้คำปรึกษา ทั้งแบบนัดหมายล่วงหน้าและออนไลน์ เหมาะกับผู้ที่มีภาระงานหรืออยู่ต่างจังหวัด การขอความช่วยเหลือไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็น การเลือกดูแลใจตัวเองอย่างจริงจัง และเป็นการป้องกันไม่ให้ความเครียดสะสมจนทำลายชีวิตและสุขภาพ