Codependent Relationships คือ
Understanding Codependent Relationships คือ
Codependent relationships คือ ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน สิ่งเหล่านี้มักมีลักษณะโดยบุคคลหนึ่งพึ่งพาผู้อื่นมากเกินไปสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์หรือร่างกาย ในความสัมพันธ์ประเภทนี้ คนๆ หนึ่งอาจต่อสู้กับความนับถือตนเองต่ำหรือกลัวการถูกทอดทิ้ง ในขณะที่อีกคนหนึ่งรับบทบาทเป็นผู้ดูแลหรือผู้ช่วยเหลือ
ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับรู้ได้เนื่องจากมักเกี่ยวข้องกับรูปแบบพฤติกรรมที่ฝังแน่นในทั้งสองฝ่าย นอกจากนี้ยังอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกตัวออกจากความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน เนื่องจากบุคคลที่เกี่ยวข้องอาจรู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถทำงานได้หากไม่มีกันและกัน
7 สัญญาณของการพึ่งพาอาศัยกัน
มีสัญญาณหลายอย่างที่อาจบ่งบอกว่าคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน ดังนี้
1. ความต้องการการอนุมัติและการตรวจสอบจากผู้อื่นมากเกินไป
2. ตัดสินใจลำบากหรือดำเนินการโดยไม่ปรึกษาผู้อื่น
3. มีแนวโน้มที่จะให้ความต้องการของผู้อื่นมาก่อนความต้องการของคุณเอง
4. รู้สึกว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อความสุขหรือความเป็นอยู่ที่ดีของอีกฝ่าย
5. ยากที่จะกำหนดขอบเขตหรือปฏิเสธกับบุคคลอื่น
6. กลัวการถูกทอดทิ้งหรือการปฏิเสธ
7. รู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำงานได้โดยไม่มีคนอื่น
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบกับอาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณของการพึ่งพาอาศัยกัน
ผลกระทบของความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน
ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของแต่ละคน พวกเขาอาจนำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวล ซึมเศร้า และความนับถือตนเองต่ำ รวมถึงความรู้สึกโดดเดี่ยวจากผู้อื่น ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันอาจส่งผลเสียต่อบุคคลอื่นที่เกี่ยวข้องด้วย ผู้ดูแลหรือผู้เปิดใช้งานอาจรู้สึกหนักใจหรือไม่พอใจ เนื่องจากพวกเขามักเป็นผู้รับผิดชอบในการดูแลความต้องการของบุคคลอื่น
การหลุดพ้นจากการพึ่งพาอาศัยกัน
การหลุดพ้นจากความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็เป็นไปได้ มักเกี่ยวข้องกับการดำเนินการเพื่อพัฒนาความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและสร้างขอบเขตที่ดี
วิธีหนึ่งที่จะหลุดพ้นจากการพึ่งพิงคือการขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือที่ปรึกษา นักบำบัดของเรา สามารถช่วยคุณระบุรูปแบบพฤติกรรมที่เอื้อต่อการพึ่งพาอาศัยกันและพัฒนากลยุทธ์ในการหลุดพ้นจากรูปแบบเหล่านี้ อีกเทคนิคการให้คำปรึกษาที่จะช่วยให้หลุดพ้นจากการพึ่งพาอาศัยกัน คือ การมุ่งความสนใจไปที่การพัฒนาความสนใจและงานอดิเรกของคุณเอง วิธีนี้จะช่วยให้คุณสร้างความรู้สึกเป็นอิสระและสร้างความนับถือตนเองได้ สุดท้าย สิ่งสำคัญคือต้องสร้างขอบเขตที่เหมาะสมในความสัมพันธ์ของคุณ สิ่งนี้อาจรวมถึงการปฏิเสธคำขอจากบุคคลอื่นหรือกำหนดระยะเวลาที่คุณใช้ร่วมกัน
บทสรุปของ Codependent Relationships คือ
ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายและอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและอารมณ์ของแต่ละคน อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ที่จะหลุดพ้นจากการพึ่งพาอาศัยกันโดยการพัฒนาความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง แสวงหาการสนับสนุนจากนักบำบัด และสร้างขอบเขตที่เหมาะสม หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบกับการพึ่งพาอาศัยกัน สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือและดำเนินการเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดียิ่งขึ้นและเติมเต็มมากขึ้น