เทคนิคเอาตัวรอดจาก Toxic People สร้างความสุขในการทำงาน
เทคนิคเอาตัวรอดจาก Toxic People สร้างความสุขในการทำงาน ในที่ทำงาน เราอาจพบเจอกับบุคคลที่มีลักษณะเป็น “Toxic People” หรือคนที่มีพฤติกรรมที่เป็นพิษ ซึ่งอาจสร้างความกดดันหรือบั่นทอนกำลังใจเราได้ การแสดงออกของพวกเขาอาจมาในรูปแบบของพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม คำพูดที่ทำให้รู้สึกแย่ หรือการสร้างบรรยากาศเชิงลบในที่ทำงาน ซึ่งการที่ต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยความกดดันหรือความขัดแย้งอยู่เป็นประจำ อาจทำให้เราเกิดความเครียด วิตกกังวล หรือแม้กระทั่งรู้สึกเบื่อหน่ายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม อารมณ์เหล่านี้อาจทำให้เราสูญเสียความสุขและประสิทธิภาพในการทำงานได้ ดังนั้น ที่มีลักษณะเป็นพิษจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้เราสามารถรักษาความสมดุลในชีวิตการทำงานและสร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมการทำงานอย่างมีความสุข Table of Contents
Boreout, Burnout, Brownout เช็กตัวเองง่ายๆ พร้อมวิธีรับมือ
อาการ Boreout, Burnout, Brownout และวิธีรับมือ การทำงานในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและความกดดัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการสร้างผลงานให้ทันเวลา หรือการจัดการกับความคาดหวังที่สูง ทำให้หลายคนต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่สาเหตุของการหมดแรงใจในการทำงานนั้น ไม่ได้เกิดจากการทำงานหนักเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ยังมีหลายภาวะที่เกี่ยวข้องกับลักษณะการทำงานที่แตกต่างกัน เช่น Boreout หรือการเบื่องานจากการทำงานที่ขาดความท้าทาย, Burnout หรือการหมดไฟจากการทำงานหนักเกินไป, และ Brownout ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดจากการหมดใจหรือหมดพลังใจในการทำงาน เนื่องจากความผิดหวังหรือปัญหาต่างๆ ที่พบในที่ทำงาน การทำความเข้าใจภาวะเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญ เพราะนอกจากจะช่วยให้เราเรียนรู้วิธีการรับมือและป้องกันแล้ว ยังทำให้เราเข้าใจตัวเองได้มากขึ้น
เช็คลิสต์ อาการเสพติดโซเชียลมีเดีย พร้อมแนวทางป้องกันภาวะซึมเศร้า
เช็คลิสต์ อาการเสพติดโซเชียลมีเดีย พร้อมแนวทางป้องกันภาวะซึมเศร้า ในยุคที่เทคโนโลยีและการเชื่อมต่อทางดิจิทัลเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวัน การใช้โซเชียลมีเดียกลายเป็นพฤติกรรมที่คนส่วนใหญ่ทำเป็นประจำทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการเช็คข่าวสาร การติดตามคนรู้จัก หรือแม้กระทั่งการอัปเดตชีวิตของตนเองผ่านโพสต์หรือสตอรี่ โซเชียลมีเดียจึงเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการสื่อสารและเชื่อมโยงผู้คนเข้าด้วยกัน แต่เมื่อการใช้งานที่มากเกินความพอดี อาจก่อให้เกิดปัญหาทางจิตใจและร่างกายที่เรียกว่า “การเสพติดโซเชียลมีเดีย” หรือ Social Addiction บทความนี้จะพาทุกคนไปรู้จักกับอาการ สาเหตุ ประเภทของการติดโซเชียล และวิธีการป้องกัน รวมถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นจากการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป เช่น ภาวะซึมเศร้าจากเฟซบุ๊ก หรือ Facebook Depression
7 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมีอาการติดสุรา
7 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมีอาการติดสุรา การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มักเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมบรรยากาศให้ผ่อนคลายและมีชีวิตชีวา แต่ในบางกรณี การดื่มนี้อาจกลายเป็นปัญหาได้ หากมีการดื่มที่ต่อเนื่องจนกลายเป็นการติดสุรา การติดสุราไม่ได้หมายถึงเพียงแค่การดื่มบ่อย ๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการที่ร่างกายและจิตใจต้องพึ่งพาการดื่มเพื่อความรู้สึกปกติ หรือเพื่อหลีกหนีความเครียดและปัญหาชีวิต จนถึงจุดที่การดื่มเริ่มส่งผลกระทบต่อการทำงาน ความสัมพันธ์ และคุณภาพชีวิต หากคุณเริ่มสงสัยว่าตัวเองหรือคนใกล้ตัวอาจมีพฤติกรรมการดื่มที่เกินความควบคุม การทำความเข้าใจสัญญาณสำคัญบางอย่างอาจเป็นสิ่งที่ช่วยให้ตระหนักถึงปัญหาได้เร็วขึ้น ลองสำรวจ 7 สัญญาณที่บ่งบอกถึงความเสี่ยงในการติดสุรา เพื่อช่วยให้คุณประเมินสถานการณ์และหาวิธีดูแลตัวเองหรือคนรอบข้างก่อนที่จะเกิดผลกระทบที่รุนแรง Table of Contents 1. มีความต้องการดื่มสุราบ่อยขึ้น
ทำความรู้จัก โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล
ทำความรู้จัก โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล หรือ Seasonal Affective Disorder (SAD) เป็นภาวะที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูกาลที่มีแสงแดดน้อย เช่น ฤดูหนาวหรือฤดูฝน เนื่องจากแสงแดดมีบทบาทสำคัญในการควบคุมฮอร์โมนที่ส่งผลต่ออารมณ์อย่าง เซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ช่วยสร้างความสุข เมื่อร่างกายได้รับแสงแดดน้อยลง ระดับเซโรโทนินจะลดลง ทำให้อารมณ์ของเราหม่นหมองลง นอกจากนี้ สภาพอากาศที่หนาวเย็นและฝนตกต่อเนื่องอาจทำให้บางคนรู้สึกเฉื่อยชา ขาดความรู้สึกในการทำกิจกรรมประจำวัน ทั้งนี้ ความรุนแรงของอาการ SAD อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนอาจเพียงรู้สึกเบื่อหน่าย
5 สัญญาณเตือนติดการพนันที่คุณไม่ควรมองข้าม
5 สัญญาณเตือนติดการพนันที่คุณไม่ควรมองข้าม การพนัน อาจเริ่มต้นจากความสนุกสนานในยามว่าง หลายคนเลือกเล่นเพื่อความบันเทิง หรืออาจเพียงแค่เสี่ยงโชคเล็กๆ น้อยๆ เพื่อหวังผลกำไร แต่สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัวคือ การพนันสามารถกลายเป็นปัญหา ทางสุขภาพจิต ที่รุนแรงได้ ซึ่งเรารู้จักในชื่อว่า โรคเสพติดการพนัน หรือ Gambling Disorder เป็นภาวะที่ผู้เล่นไม่สามารถควบคุมการเล่นของตนเองได้ หลายคนไม่ทันคิดว่า การเล่นพนันที่เคยเป็นเรื่องเล็กน้อยหรือเพียงการพักผ่อนจากความเครียด อาจเปลี่ยนกลายเป็นสิ่งที่เข้าควบคุมชีวิตเมื่อพฤติกรรมการเล่นพนันเริ่มมากขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่มีความสามารถในการควบคุมหรือหยุดเล่นได้ นั่นเป็นจุดเริ่มต้นของการเสี่ยงต่อ โรคเสพติดการพนัน ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาทางการเงิน