การจัดการกับ ความวิตกกังวล อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่มีหลายวิธีที่สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้บุคคลรู้สึกสงบมากขึ้น หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพคือการเข้ารับการ ให้คำปรึกษา จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ซึ่งสามารถช่วยให้บุคคลเรียนรู้ที่จะระบุและเปลี่ยนแปลงรูปแบบ ความคิดเชิงลบ ที่นำไปสู่ความวิตกกังวลได้ เทคนิคการบำบัดที่เป็นที่นิยมในปัจจุบันคือการบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยน ความคิดและพฤติกรรม (CBT) ซึ่งช่วยให้บุคคลสามารถระบุความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์และเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความวิตกกังวล การฝึก สติ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวล การทำ สมาธิ หรือการฝึก โยคะ สามารถช่วยให้บุคคลมีสติอยู่กับปัจจุบันและเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การดูแล สุขภาพทางกาย เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ และการนอนหลับอย่างเพียงพอ ก็สามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้เช่นกัน เทคนิคการ หายใจลึกๆ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และการฝึก การนึกภาพเชิงบวก ก็เป็นวิธีที่สามารถใช้ในการจัดการกับความวิตกกังวลในสถานการณ์ต่างๆ การหากิจกรรมที่ชื่นชอบและสามารถผ่อนคลายได้ เช่น การอ่านหนังสือ การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรก ก็สามารถช่วยให้จิตใจสงบและลดความวิตกกังวลได้